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3式经典瑜伽体式,多练习可以纤细双腿,让你腿部曲线修长又笔直

图片说明:3式经典瑜伽体式,多练习可以纤细双腿,让你腿部曲线修长又笔直,。

身材的整体比例是三分看腰七分看腿,一双修长笔直的美腿,必然会为你的形象气质加分不少。我们经常可以看到T台上星光闪耀的超模,她们可能长相一般,但是身材绝对是顶尖的,尤其是那一双美腿,使他们整个人看起来气场强大!但是塑造一副好身材并不容易,尤其是如何瘦腿,一直是很多女孩子头疼的问题,因为腿部不同于腰腹等部位,他的减脂动作是非常有技巧性的,一味的跑步很有可能增长肌肉,将你的小腿练得粗壮,反而会起到适得其反的作用。事实上只要找到合适的方法,减去腿部赘肉就变得轻松而简单,坚持瑜伽伸展体式就很有效果,针对腿部内侧脂肪重点练习,每天三组,燃烧脂肪,消除赘肉,纤细美腿,帮你塑造修长而笔直的腿部曲线。正确的方法找到了,但是你还要持之以恒地坚持下去,就俗语中说的那样:“行百里者半九十。”,很多失败的人往往是在即将接近成功的时刻放弃的,路要一步步的走,饭要一口口地吃,减去腿部赘肉也是如此,三个经典的瑜伽伸展动作,帮你拉伸韧带,消除赘肉,同时塑造纤细腿部曲线,让腿型变得修长而笔直。腿部塑形瑜伽一:简易树式(右)动作详解:双脚并拢,山式站立在瑜伽垫的中段,重心移至右腿,弯曲左膝,并将左脚掌置于右大腿内侧。吸气,双掌于胸前合十,呼气时,双肩向下放松,将左膝向左侧打开,双眼平视正前方,保持自然的呼吸。在这个动作中感受左小腿的用力支撑,感受身体的平直与稳定,最后一个呼气,还原山式站立。腿部塑形瑜伽二:动态平板式动作详解:吸气抬头,延展脊柱,屈前方膝关节,前脚向后撤一步,来到瑜伽平板式。屈前方手肘,双手十指交叉,手臂下压,我们在这里做动态的平板式十次,保持身体的稳定。呼气时右髋向右、向下寻找地板,吸气回正,反侧向下沉送,始终保持腹部核心的收紧。动作过程中微收下颚,拉长颈部前侧、后侧的线条,双手手肘下压,确保背部的伸展,髋部向下沉的过程中,将大腿向上提拉,保持呼吸的自然、稳定。最后一次,慢慢呼气,向左、向下沉送,吸气回正,抬头目视前方。腿部塑形瑜伽三:双腿屈峰式动作详解:依次屈双膝,抬臀向上,让臀部寻找脚跟,拉长后背,双手十指交叉抱于小腿胫骨处。缓慢地呼气,屈手肘,大腿挤压腹部,拉长后背,缓解后背肌肉的僵紧。我们在这里做五组练习,每一次呼气时,屈手肘,让肩膀寻找地板,拉长整个腰背,大腿寻找腹部,缓慢呼吸,解开双手。修长的美腿才符合人们对于现代女性的审美标准,而所谓的好身材就是纤腰翘臀加美腿,女孩子们追求美丽没有错吗,但是也要找到正确的方法,这样才能事半功倍。

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